Mamaglück
– Ruhig & gelassen im Familienalltag
Für Mamas, die sich zwischen Alltag, Kindern oft selbst verlieren – und wieder zurück zu Ruhe und Leichtigkeit finden möchten.
Familienleben ist wunderschön – und manchmal einfach laut. Da sind unzählige kleine Aufgaben, Gefühle, Bedürfnisse. Alles läuft – nur du selbst bleibst irgendwo dazwischen zurück.
Zwischen Verantwortung, Lautstärke und ständiger Präsenz bleibt oft kaum Raum für Achtsamkeit.
Im Kurs Mamaglück lernst du, wie du mit einfachen Übungen für Achtsamkeit im Familienalltag dein Nervensystem beruhigst, innere Ruhe findest und kleine Momente nur für dich schaffst – mitten im Leben und ohne schlechtes Gewissen.
Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen, deine Grenzen zu spüren und inmitten des Trubels gelassen zu bleiben – ohne dich zu verurteilen oder perfekt sein zu müssen.
Denn du kannst nur Ruhe weitergeben, wenn du sie selbst fühlst.
Wir arbeiten mit sanften Körperübungen, Atemarbeit, kurzen Meditationen und einfachen Alltagsstrategien, die dich wirklich entlasten.
Was dich in Mamaglück erwartet…
- Sanfte Übungen zur Regulation und Entspannung
- Tools für schnelle Pausen im Familienalltag
- Atemübungen für mehr Ruhe in stressigen Momenten
- Kleine Rituale zur Selbstfürsorge
- Austausch mit anderen Mamas, die dich verstehen
Mamaglück ist perfekt für dich, wenn du…
- ... dich oft gereizt, erschöpft oder überfordert fühlst.
- ... spürst, dass du dich ständig zurücknimmst und kaum Zeit für dich hast.
- ... dir wünschst, ruhiger und geduldiger auf deine Kinder reagieren zu können.
- ... lernen möchtest, Pausen wirklich zuzulassen, ohne schlechtes Gewissen.
- ... endlich wieder mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag spüren willst.
Jede Woche schenkt dir ein neues Stück Gelassenheit:
Woche 1 – Verstehen, was dich stresst
Warum du so schnell gereizt oder erschöpft bist – und wie dein Körper reagiert, wenn alles zu viel wird. Du erkennst erste Signale und lernst, innezuhalten, bevor es kippt.
Woche 2 – Mini-Pausen, große Wirkung
Wie du kleine Momente der Ruhe in den Alltag einbaust, selbst wenn kaum Zeit bleibt. Sanfte Atemübungen, Bewegung & Achtsamkeit helfen dir, wieder durchzuatmen.
Woche 3 – Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
Du darfst dich selbst wichtig nehmen – und lernst, Pausen als liebevolle Notwendigkeit zu sehen, nicht als Luxus.
Woche 4 – Wenn’s laut wird: innere Ruhe bewahren
Wie du in emotionalen Momenten ruhig bleibst – durch Atem, Körpersignale und einen neuen inneren Umgang mit Stress.
Woche 5 – Deine Energie schützen
Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle. Wie du erkennst, was dich auslaugt – und was dich nährt.
Woche 6 – Gelassenheit, die bleibt
Rückblick, Integration und kleine Rituale für deinen Alltag. Du erkennst, wie viel sich verändert hat – und was du brauchst, um dir diese Ruhe zu bewahren.
Nach diesen 6 Wochen…
- ... kannst du dich auch in stressigen Momenten schneller beruhigen.
- ... fühlst du dich sicherer im Umgang mit deiner eigenen Energie.
- ... hast du einfache Tools und Übungen, die du immer und überall im Alltag anwenden kannst.
- ... spürst du mehr Ruhe, Nähe und Verbindung – zu dir und zu deiner Familie.
Das Wichtigste auf einen Blick
📍 Ort: ARUNARA – Raum für Ruhe & Achtsamkeit, Bodenstraße 17b, Solms
🕒 Dauer: 6 Wochen · 1x wöchentlich 75 Minuten
👥 Teilnehmerzahl: max. 8 Mamas
💶 Beitrag: 99 €
🧘♀️ Vorkenntnisse: keine – du darfst einfach du sein